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老年人怎么预防膝关节炎

更新时间:2019-11-11 15:07:52 浏览量:

老年人预防膝关节炎要注意居住环境避免潮湿、每天用热水泡脚、做好保暖工作、冬季多吃御寒食品、保持合适的体重、注意减少膝关节承重等,我们尽量要给父母创造好的生活环境,平时做好预防保健工作。

大家都知道我们的膝关节几乎承受着全身的重量,所以当人们年龄大了以后,膝关节经过这几十年的承重和过大的负荷很容易发生老化情况,从而出现关节炎症,膝关节骨关节炎主要是关节软骨的病变,那么大家一起来看一下老年人怎么预防膝关节炎呢?

老年人怎么预防膝关节炎


老年人怎么预防膝关节炎

1、居住环境避免潮湿

老年人不要居住在阴冷、潮湿的房间里,每天保持室内空气干燥、温度暖和,睡觉的床注意不要摆放在通风口处,以免睡着后被风吹到引发关节疼痛。

2、每天用热水泡脚

最好坚持每天晚上用热水泡脚,用热水泡脚有助于提升阳气、滋润肺肾、驱除湿邪的作用,如果长期坚持下来的话对预防膝关节炎有很大的好处。

3、做好保暖工作

做好保暖工作是防治关节炎的关键,因为双脚和膝关节以下离心脏距离比较远,所以血液供应不足造成保暖能力差,如果老年人不注意脚部、腿部和膝部的保暖的话就很容易引发膝关节炎症复发。

4、冬季多吃御寒食品

膝关节炎的老年人在冬季可以多吃羊肉、鸡肉、狗肉等有御寒作用的食物,还可以在寒冷的季节多吃些含碘高的海带、紫菜及各种海产品,以起到御寒防冻的作用。

5、保持合适的体重

膝关节炎患者要防止身体肥胖,因为身体肥胖会加重下肢关节的负担,造成膝关节炎严重,平时注意测量体重发现一旦体重超标,就要积极减肥将体重控制在正常范围内。

6、注意减少膝关节承重

在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少爬山、少提重物等,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

以上给大家介绍了老年人怎么预防膝关节炎,希望老年人和子女都引起重视,不要让我们的父母再像之前一样选择爬山的锻炼方式,爬山对膝关节造成的伤害太大了,我们尽量要给父母创造好的生活环境,平时做好预防保健工作。

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